Aplikacija Meditacija: Preverite, kako to storiti z Headspace na mobilnem telefonu

Aplikacija Headspace je brezplačno orodje, razvito za pomoč ljudem, ki želijo vaditi meditacijo. Storitev, ki je na voljo za telefone Android in iPhone (iOS), uporablja uporabniške podatke za izvajanje dnevnega načrta dejavnosti z zvočnimi lekcijami. Glede na stopnjo znanja uporabnika, orodje ponuja manj ali bolj intenzivne module, z vajami glede na potrebe vsake osebe.

Če želite začeti, ustvarite račun z e-poštnega naslova ali računa Facebook, hitrejši način registracije. Aplikacija, ki jo je na svoji uradni spletni strani priporočila vplivna oseba Gabriela Pugliesi, prinaša menije in lekcije v angleščini. Na žalost ni mogoče spremeniti jezika v portugalščino. Če želite izvedeti, kako uporabljati Headspace v mobilnem telefonu in se boriti proti vsakodnevnemu stresu, sledite navodilom v nadaljevanju.

Znebite se stresa: seznam prinaša meditacijo App in hobiji

Vadnica vam pokaže, kako uporabljati aplikacijo Headspace za prejemanje lekcij mobilne meditacije

Želite kupiti mobilni telefon, TV in druge popuste? Spoznajte primerjavo

1. Namestite aplikacijo Headspace na stran. Ko odprete program, tapnite gumb "Sign Up". V naslednjem oknu s svojimi podatki ustvarite račun iz e-poštnega naslova. Druga možnost je, da uporabite prijavni profil za Facebook v "Sign Up With Facebook", kot v tem primeru;

Ustvarite račun v aplikaciji za meditacijo Headspace

Korak 2. Tapnite "Nadaljuj" in dovolite aplikaciji, da uporabi podatke Facebook. Nato pojdite na "Nadaljuj kot (vaše uporabniško ime za Facebook)";

Dovoli dovoljenje aplikaciji Headspace za dostop do podatkov Facebooka za ustvarjanje računa

3. korak. Če želite začeti z nastavitvijo aplikacije, izberite gumb s puščico na dnu pozdravnega zaslona. Na tej točki boste morali določiti vrsto uporabe za aplikacijo. Teme vključujejo sprostitvene možnosti za boj proti nespečnosti, izboljšanje zdravja telesa in še več. Za ta primer uporabljamo možnost »Stres in anksioznost«, ki prinaša bojne vaje stresa in anksioznosti;

Izberite vrsto uporabe za aplikacijo Headspace Meditation

Korak 4. Dotaknite se ikone puščice na dnu zaslona in vnesite stopnjo znanja meditacije. Začetniki bi morali uporabiti možnost »Brez«, medtem ko so drugi gumbi označeni za začetnike (»malo« in »veliko«). Za to vadnico smo izbrali možnost »Brez«;

Nastavite vadbo meditacije s pomočjo aplikacije Headspace

Korak 5. Če se želite premakniti naprej, se znova dotaknite ikone puščice na dnu zaslona. Naslednje okno se nanaša na nastavitev časa meditacije s pomočjo aplikacije. Izbrati morate med jutranjim ("jutranji") ali pozno popoldne ("zvečer"), nato pa nastavite obdobje. Na primer, izbrali smo "Jutro" in izbrali kot "Po prebujanju" vadbeno obdobje za prijavo za začetek dejavnosti v prvih urah zjutraj;

Nastavite čas za meditacijo z aplikacijo Headspace v mobilnem telefonu

Korak 6. Privzeti čas, ko bo aplikacija poslala obvestilo, se lahko ponastavi. Če želite nadaljevati, pojdite na ikono puščice na dnu zaslona. Nato tapnite gumb "Omogoči obvestila";

Z aplikacijo Headspace izberite urnik meditacije

7. Dotaknite se gumba "Dovoli", da omogočite obvestila o aplikaciji na pametnem telefonu. Na tej točki bo določen načrt vadbe in prejeli boste opozorila za začetek lekcije meditacije v nastavljenem obdobju. Če želite testirati začetno lekcijo, tapnite "Poskusi mojo prvo meditacijo";

Vklopite obvestila in začnite vadbo meditacije z aplikacijo Headspace

Korak 8. Dotaknite se ikone »Predvajaj« v sredini zaslona, ​​da začnete lekcijo in sledite navodilom učitelja. Storitev vam omogoča, da lekcijo prekinete tako, da se ponovno dotaknete ikone na sredini zaslona;

Začnite razred meditacije v aplikaciji Headspace

9. Če si želite ogledati več možnosti programske opreme, tapnite gumb "Razišči aplikacijo". V naslednjem oknu si oglejte načrte za Premium uporabnike. Z njim lahko uporabite edinstvene sistemske možnosti. Okno zaprite tako, da se dotaknete ikone »X« v zgornjem desnem kotu zaslona;

Pomaknite se skozi možnosti aplikacije Headspace za usposabljanje mobilne meditacije

Korak 10. Funkcijo "Ostanite pozorni" lahko aktivirate za prejemanje obvestil z nasveti za sprostitev. To storite tako, da omogočite označeno tipko in nastavite število želenih dnevnih obvestil. Za potrditev tapnite "Shrani";

Vklopite obvestila o aplikaciji Headspace, ki prinašajo dnevne nasvete za sprostitev

11. Kliknite gumb "Končano" za dostop do zaslona z začetnimi možnostmi uporabe. Na tej točki so moduli v praksi prikazani z drugimi lekcijami, ki jih je treba predstaviti v teku vaj, kot tudi s številom opravljenih sej in seštevki. Če želite videti več podrobnosti, kliknite "Knjižnica" na dnu zaslona;

Oglejte si možnosti za uporabnike aplikacije Headspace

Korak 12. Ta zaslon ponovno prikaže indikacije vadbe. Nato se v spodnjem desnem kotu zaslona dotaknite svojega imena, da si ogledate svoj profil z vsem napredkom v aplikaciji. Od tam lahko preverite stanje na platformi in cilje v "Pogledih ciljev", poleg poti, ki ste jo že vzeli v "Moj Jorney".

Oglejte si vrste vaj in uporabniški zaslon aplikacije Headspace

Tukaj. Uživajte v nasvetih, da se izognete stresu in se naučite meditirati iz lekcij Headspace na pametnem telefonu.

Kateri je najboljši smartband za nadzor srca in spanja? Glej na forumu.

Deezer: Oglejte si funkcije Curious Music App

Priljubljene Objave